4ª semana de entrenamiento

--ENTRENAMIENTO--

Pues como el que no quiere la cosa nos encontramos en la cuarta semana del entrenamiento. Por ahora, pese a todos los factores que impiden que entrene las cuatro veces que debo a la semana, no lo estoy llevando del todo mal. La 1ª semana entrené cuatro veces, la 2ª también, la tercera no pudo ser y entrené tres y esta 4ª que empieza creo que podre hacer también 4 cuatroentrenamientos.

Otro inconveniente que me ha surgido ha sido una molestia en la rodilla izquierda, creo que en el ligamento rotuliano. Esta semana pasada no entrené la pierna para evitar mayores molestias y esta semana que entra entrenaré sin implicar al ligamento y haré algún ejercicio isométrico para el cuadriceps, así espero estar recuperado en tres semanas y poder entrenar pierna sin ninguna complicación.

Los pesos ya están adaptados aunque sigo aumentando las cargas progresivamente (cada vez más despacio, llegados al límite aumentar peso ya requiere más trabajo y paciencia). Cuando quiera darme cuenta estoy en la 8ª semana y cambiaré de rutina. Quizá haga una rutina de volumen ahora que llega el frío, pero aún estoy pensándolo.

--DIETA--

La dieta, salvo en ocasiones aisladas (como mi cumpleaños o alguna cena de sábado), la estoy llevando correctamente. Creía que iba a bajar más rápido mi % de grasa e incluso perder peso, pero no es así. He cogido algo más de 2 kilos (peso 81kg aprox.), aunque no he aumentado el % de grasa. Me encuentro mejor, me veo mejor, pero esos datos no se reflejan en la báscula. Estoy impaciente por volver a medirme y ver si los avances se plasman en centímetros (espero que sí).

De no ser así tendré que analizar la dieta a fondo y ver en qué puedo estar fallando.

Lo más difícil de la dieta para mí es el segundo desayuno y la merienda. Son comidas que casi siempre me pillan fuera de casa y es muy muy complicado comer sano si no es en casa. Parece que a los bares y a las cafeterías les moleste que quieras comer sano.

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La semana que viene, aprovechando que pasamos por el 50% del primer mesociclo, pondré las medidas antropométricas en comparación al 1er día.

Cruzaré los dedos...